Le karaté, un art martial de la théorie à la pratique.

Je pratique le karaté depuis mes 10 ans, c’est un sport qui m’a toujours impressionné par son histoire ainsi que dans sa discipline, c’est un art martial très traditionnel qui nous vient du Japon et qui a été introduit en Europe par de grands Senseis qui ont été désignés, Tetsuji Murakami, Sensei Shirai, Taiji Kase, Hiroo Mochizuki.

Je m’entraine au club de karaté chaque mercredi et vendredi, je poursuis mes entrainements à mon domicile. Actuellement ceinture marron, je passerai ma ceinture en Juin 2026.

Associée à ces entrainements, des séances de musculations dans un premier temps dans ma chambre disposant du matériel nécessaire puis dans une salle de sport encadré par un coach me proposant un programme détaillé et personnalisé répondant à mes objectifs.
Ces disciplines sportives me permettent de me me préparer au concours de gendarmerie pour le passage des épreuves physiques, elles me permettent également d’augmenter ma force physique et donc m’améliorer en karaté.

Lors de ces trois années, j’ai étudié la pratique du karaté à travers ces différents points qui sont non dissociables d’une bonne pratique :

Les katas : sont des enchaînements de techniques codifiés, simulant un combat contre un adversaire imaginaire.

• Heian sôdan
• Heian Nidan
• Hein Sandan
• Heian Yodan
• Heian Godan 
• Tekki Shodan

Les kihons : sont des techniques de défenses par blocage, d’attaques et de déplacements que l’on répète.

• Oi zuki jodan
• Oi zuki shudan
• Mae geri
• Mawashi geri
• Yoko geri,

Les kumites : sont des combats. Ils permettent la mise en pratiques des katas et kihons étudiés. En entraînement nous pouvons affronter différents adversaires à des grades équivalant ou non à notre grade, tout cela dans un temps imparti.

Les positions suivantes : 

• Zenkutsu dachi
• Kokutsu dachi
• Neko ashi dachi
• Kiba dachi
• Kosa dachi

Les déplacements suivants : 

• Ayumi aschi
• Hiki ashi
• Yori ashi
• Tsugi ashi
• Okuri ashi

Afin de montrer en image des extraits de ma pratique sportive, voici des vidéos de démonstrations de karaté de la ceinture verte, ceinture bleue et ceinture marron.

Démonstration du kata : Heian Yondan

Démonstration du kata : Heian Godan 

Démonstration du kata : Heian Godan

Afin de compléter la partie pratique, j’ai étudié le karaté à travers la lecture du livre  » Karaté initiation, tout pour bien commencer sa pratique, les informations et les
conseils indispensables aux 2 premières années d’apprentissage « , écrit par Stéphane Fauchard des éditions Budo Editions, les différents katas y sont détaillés par photographies et explications écrites claires.

Musculation, renforcement musculaire, endurance et cardio.

Dans l’objectif de devenir gendarme, il m’a semblé important d’avoir une condition physique adapté à la préparation du concours de gendarmerie. La pratique du sport de combat est un atout non négligeable, néanmoins insuffisant à mon sens pour occuper les fonctions des forces de l’ordre.

Par conséquent, je suis un programme de séances de musculation, endurance, renforcement musculaire et cardio. Afin de parvenir à des résultats concrets, je me rends à la salle de sport trois fois par semaine. L’accompagnement d’un coach a été bénéfique, afin d’établir les exercices à pratiquer pour chaque séances afin d’atteindre les objectifs souhaités.

Programme de 2 séances de musculation :
Chaque séance se concentre sur le haut ou le bas du corps, afin de pouvoir alterner les exercices et les muscles sollicités en évitant des potentielles blessures.